熬夜而不「殘」的技倆 (下)

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  除了在護膚方面可以著手，飲食當然不忽視! 之前也看見有網友在上一篇留言問相關問題，以下是筆者的小小心得，希望大家用得著!
  
  熬夜雖然辛苦，但其實在熱量方面需求不大(因為大部分時間都是在坐)，所以飲食方面必須多加注意，否則熬夜很大機會會成為致肥的原因。
  
  1.  避免任何即沖/包裝/樽裝/罐裝飲品
  
  
  
  大部分飲品的糖份極高，隱形致肥飲品如維他奶，感覺好像比其他飲品健康，但細心一看，一盒375ml的維他奶已有大約220kcal，即差不多一碗飯的熱量。在眾多飲品中，其實汽水不是最高卡，反而其實所謂健康飲品的卡路里更高。
  可代替的飲品可以是自製的檸檬茶，可用代糖調味，低卡之餘綠茶裏對Antioxidants 也有抗衰老功效。
  
  2.  慎選提神飲品
  
  
  
  咖啡當然是很多人的提神首選，但要切記的是全脂奶的脂肪量很高，在加入糖後卡路里直線上升，提神之餘也會致肥。即沖或罐裝咖啡也不見得是卡路里低。其實市面上也有不少低卡的提神飲品可供選擇，本人最喜歡的是葡萄適Extra lite和Sugar-free Red bull，兩者均十分低卡，而且提神功效顯注。
  
  3.  戒除一切零食
  
  
  
  這也許對很多人來說十分難做到，但卻十分重要，因為在熬夜的過程中許多時不知不覺便會吃了很多東西。如果不能完全戒掉，可選擇只擺放少量零食在面前，吃完了便算，不要增加分量。更健康的選擇是吃車厘茄當小食，它們的卡路里比(接近)所有小食為低，吃多了也不會容易致肥，而且也沒有人會一次過吃掉幾磅車厘茄吧? 而且車厘茄價錢便宜，食用方面，實是一個十分好的選擇!
  
  水腫的問題很難避免，喝不喝水也好，熬夜本已是水腫的一個主因(根據個人經驗)。每當晚睡，早上醒來也會有水腫的問題。水腫大多會在一兩天來消去，但脂肪便只會積聚，要消去卻十分困難，所以在熬夜的時候，必定要多加注意飲食!
  
  關於其他健康小食的選擇下次再談吧! Post 好像有點太長了!
  
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